تحقیق ورزشی

مدت زمان اجرای تمرینات ایروبیک

برای سود بردن از این تمرین ها باید حداقل دو روز در هفته و به مدت 20 تا 60 دقیقه اجرا شوند. البته اگر هدف اصلی شما از بین بردن چربی اضافه و متناسب کردن وزن بدن است توصیه می کنم حداقل 5 روز در هفته تمرین کنید و به میزان توان خود زمان بگذارید. و یک یا دو روز را به بدن خود فرصت دهیدکه خود را ترمیم(recovery)  کند. که این بستگی به سن، وزن و توانایی جسمانی شما دارد.